Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân có 102 độc quyền chỉ có tại Fiti
Bạn muốn biết về cách nấu sữa gạo lứt giảm cân? Trong thời buổi sắc đẹp cũng là một tài năng như hiện nay, việc có những bài tập thể dục thể thao và thực đơn giảm cân phù hợp là những điều không thể thiếu, đặc biệt là với phái nữ. Nhu cầu đối với một loại thức uống không những thơm ngon mà còn giúp người dùng có thể sở hữu một cơ thể cân đối từ đó cũng tăng lên. Cùng đọc bài biết dưới đây để biết công thức của một loại nước uống như vậy nhé!
Những nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 150 g gạo lứt
- 220 m sữa tươi không đường
- 1 l nước
Lưu ý: Đây là nguyên liệu để làm sữa gạo lứt giảm cân đủ cho 2 người dùng. Bạn có thể tự mình điều chỉnh nguyên liệu sao cho phù hợp với khẩu vị của bản thân và đủ dùng cho số lượng người uống.
3 bước thực hiện nấu sữa gạo lứt không đường
Sữa gạo lứt không đường là loại thức uống dễ làm nhất trong tất cả các loại đồ uống được làm từ gạo lứt. Sau đây là 3 bước trong cách nấu sữa gạo lứt giảm cân, cùng xem nhé!
Rang gạo lứt
- Đầu tiên, gạo lứt cần được rửa sạch ít nhất ba lần với nước sạch.
- Sau khi được rửa sạch, bạn hãy đổ 150g gạo lứt vào chiếc chảo đã được bắc sẵn trên bếp từ trước. Rồi ngay sau đó, bạn hãy rang sơ qua chúng trên lửa nhỏ trong khoảng thời gian từ 7 đến 10 phút. Ở khâu này, nhớ rằng ngay khi gạo bắt đầu nổ tanh tách thì tức là gạo đã được rang xong. Và bạn hãy nhớ, để cho gạo được chín đều thì bạn chú ý cần phải đảo thật đều tay và phải rang trên nhiệt độ nhỏ.
- Sau khi gạo lứt được rang xong, hãy tắt bếp và đổ gạo cùng 1 l nước vào nồi bạn nhé.
- Tiếp theo đó, bắc nồi lên bếp và đun ở nhiệt độ vừa trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút thì giảm nhiệt độ xuống và hầm thêm tầm 30 đến 40 phút cho đến khi gạo chín nhừ.
- Khâu cuối cùng vô cùng đơn giản, bạn mở vung và đợi tầm 15 phút cho đến khi gạo lứt nguội hẳn là được.
Xay gạo lứt
- Ở bước này, bạn hãy dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn hỗn hợp gạo lứt vừa đun trong bước một.
- Ngay sau đó, bạn hãy sử dụng rây lọc để lọc hỗn hợp gạo lứt đã xay nhuyễn và dùng muỗng khuấy đều tay phần gạo trong rây để cho tinh chất gạo được lọc sạch sẽ.
- Cuối cùng, hãy tiếp tục lọc thêm một lần nữa. Bằng cách đó, nước gạo mà bạn sẽ có thể thu được sẽ không bị lợn cợn mà sẽ mịn và giàu dưỡng chất hơn.
Đun sữa gạo lứt
Đun sữa gạo lứt
- Sau khi đã được lọc mịn hai lần, bạn hãy đổ lại hỗn hợp vào lại nồi cùng 220ml sữa tươi không đường.
- Tiếp đó, bạn hãy đun hỗn hợp cho đến khi thấy xuất hiện bọt ở phần rìa nồi và bề mặt sữa bắt đầu ấm nóng, cụ thể là trong tầm khoảng thời gian là 5 phút. Bạn nhớ rằng phải chú ý, cẩn thận ở đoạn này, tránh việc làm bay hết các chất dinh dưỡng vốn có trong sữa do đun sôi quá lâu.
- Cuối cùng, bạn hãy vừa đun vừa đều tay khuấy nhẹ cho đến khi hỗn hợp được hòa quyện thì tắt bếp. Vậy là ta đã được thành quả là những cốc sữa gạo lứt ngon lành rồi đó!
- Thành phẩm dù là sữa không đường nhưng hương vị vẫn luôn rất đậm đà. Vị sữa gạo lứt thơm ngon, sánh mịn và có chút béo ngậy, cùng với màu ngọt dịu, càng uống hấp dẫn.
Không chỉ thơm ngon miễn chê, sản phẩm sữa gạo lứt không đường còn vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức và còn giúp người dùng giảm cân nữa đó! Vừa ngon, bổ dưỡng mà cách nấu sữa gạo lứt giảm cân lại dễ làm như vậy, tại sao bạn lại không làm ngay thôi! Để biết thêm nhiều điều và sản phẩm tốt cho sức khoẻ khác, hãy theo dõi và thường xuyên đọc những bài viết của chúng mình tại Fiti.vn