Ăn bánh bao chay có béo không

Bánh bao chay là một loại bánh được nhiều gia đình mua về để sẵn ở nhà bởi sự yêu thích dành cho nó. Loại bánh này có hỗ trợ gì cho quá trình giảm cân không? Hay nói cách khác ăn bánh bao chay có béo không? Để làm rõ vấn đề ăn bánh bao chay có béo không thì hãy cùng FITI tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé.

Ăn bánh bao chay sẽ nạp vào bao nhiêu calo

Bánh bao chay là loại bánh bao với lớp vỏ ngoài làm từ bột mì. Và phần nhân bên trong sẽ là làm từ các loại đậu. Điển hình trong đó phải kể đến như là đậu xanh, đậu đỏ và có cả loại bánh bao chay không nhân.

Bánh bao chay không nhân thì theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cứ mỗi 100g sẽ có khoảng 5 cái cỡ nhỏ. Với số lượng bánh như này sẽ tương đương với khoảng 110 calo. Thêm vào đó là một số loại bánh bao chay khác với những loại nhân khác nhau cũng sẽ có lượng calo không giống nhau:

100g bánh bao chay nhân đậu xanh hoặc đậu đỏ sẽ tương đương với 5 cái cỡ nhỏ sẽ chứa 150 calo

1 chiếc bánh bao chiên sẽ có khoảng 180 calo

1 chiếc bánh bao sữa sẽ chứa khoảng 200 calo

1 chiếc bánh bao nhân khoai môn có chứa khoảng 170 calo

Cuối cùng là so sánh với 1 chiếc bánh bao nhân thịt, trứng cút có chứa khoảng 360 calo

Xem thêm: https://fiti.vn/banh-bao-bao-nhieu-calo/

Ăn bánh bao chay có béo không?

Như đã nói ở trên lượng calo có trong bánh bao chay dù là có nhân hay không nhân thì đều không phải là quá cao. Vì thế nên các bạn hoàn toàn có thể thêm món banh bao chay vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi vì lượng calo cần nạp vào của nữ giới trong 1 ngày sẽ từ 1200 - 1500 calo. Còn về phần nam giới sẽ là 2000 - 2500 calo. Vậy nên lượng calo mà ăn bánh bao chay nạp vào thực sự không thể nào làm cho bạn béo được.

Cùng với đó là do thành phần chính của vỏ bánh bên ngoài làm từ bột mì với tinh bột rất nhiều. Điều này làm cho không ít bạn lo lắng về việc ăn bánh bao tăng cân. Tuy nhiên, phần tinh bột này đã phải trải qua rất nhiều công đoạn chế biến. Vì thế nên đã không gây ảnh hưởng nhiều để quá trình giảm cân của các bạn.

Một số lưu ý khi ăn bánh bao chay để không bị tăng cân

Các bạn nên ăn hay sử dụng bánh bao chay kèm các loại rau xanh, hoa quả, trái cây,… Hay nói rộng hơn là các loại thực phẩm giàu chất xơ. Điều này là để có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn cũng như là nhanh chóng.

Các bạn tuyệt đối không nên sử dụng bánh bao nói chung và bánh bao chay nói riêng vào buổi tối. Đặc biệt là đối với các bạn đang trong quá trình giảm cân

Các bạn cũng cần phải hạn chế ăn các loại bánh bao nhân thịt. Bởi vì trong loại bánh bao này sẽ có chứa hàm lượng calo khá cao

Cuối cùng là các bạn không nên ăn quá nhiều bánh bao chay vào một lúc. Bời vì nếu số lượng bánh bao nạp vào cơ thể trong ngày quá nhiều hoặc cũng có thể là khẩu phần dinh dưỡng calo của các bữa chính và cả bữa phụ khác quá lớn. Thì sẽ rất khó để có thể kiểm soát được cân nặng của bạn.

Với các thông tin trên các bạn đã có thể yên tâm ăn bánh bao chay khi giảm cân chưa nào? Các bạn cứ mạnh dạng thêm món ăn này vào chế độ dinh dưỡng để giảm cân đạt hiệu quả cao hơn nhé. Và cũng đừng quên theo dõi FITI để cập nhật thêm những thông tin bổ ích.

Tham khảo: https://fiti.vn/