Xoài chứa bao nhiêu calo
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới rất thu hút và hấp dẫn. Loại quả này lúc xanh hay lúc còn sống sẽ có vị chua và giòn. Còn về lúc chín sẽ có vị ngọt và mềm hơn. Vì thế nên có không ít các bạn trở thành fan của loại quả này. Tuy nhiên về việc xoài chứa bao nhiêu calo không phải ai cũng biết. Vậy thì hãy cùng FITI tìm hiểu xem xoài chứa bao nhiêu calo qua bài viết ngày hôm nay nhé.
Xoài chứa bao nhiêu calo
Như đã nói ở trên xoài các bạn có thể ăn ở 2 giai đoạn lúc còn xanh và lúc xoài đã chính. Vì thế nên để có thể hiểu về xoài chứa bao nhiêu calo thì các bạn cần xem ở cả lúc còn xanh và lúc đã chín
Xoài xanh chứa bao nhiêu calo
Chính vì là xoài xanh, là lúc xoài còn sống nên hàm lượng đường trong loại xoài này sẽ rất ít. Mà thay vào đó là các loại vitamin như: vitamin C và chất xơ rất dồi dào. Thêm vào đó là trong mỗi 100g xoài xanh chỉ có chứa khoảng 50 calo và hoàn toàn không có chứa chất béo.
Xoài chín chứa bao nhiêu calo
Xoài chín trái ngược với xoài xanh. Đối với những trái xoài vàng chín mọng thì sẽ có hàm lượng đường lên đến 14% cùng với chất xơ chỉ có 1.6%. Đồng thời, trong mỗi 100g xoài chín sẽ có chứa đến khoảng 60 calo.
Xem thêm: https://fiti.vn/xoai-bao-nhieu-calo/
Một số lợi ích mà xoài mang đến cho sức khỏe của chúng ta
Như đã nói ở trên xoài là một loại quả có rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vì thế nên xoài sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho người sử dụng:
Ăn xoài giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Trong xoài có chứa một lượng vitamin C và B1 rất cao. Các vitamin này làm nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể và giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Việc ăn xoài thường xuyên hoặc kể cả uống một cốc nước ép xoài hàng ngày cũng giúp bạn đẩy lùi được bệnh tật.
Ăn xoài có khả năng giúp ngừa ung thư hiệu quả
Trong thành phần của xoài cũng có nhiều hợp chất chống oxy hóa. Các chất này có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ra ung thư. Một số chất điển hình có thể kể đến như: methyl gallate cùng với astragalin và cả isoquercitrin…Nhờ vậy mà loại quả này có khả năng giúp ngăn ngừa các căn bệnh ung thư phổ biến như là: ung thư vú, tuyến tiền liệt hay ung thư ruột kết.
Ăn xoài sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể
Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng lượng lớn chất xơ và pectin, xoài còn được biết đến như một loại quả có khả năng phòng ngừa tình trạng mỡ trong máu. Đặc biệt là có tác dụng giúp giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng các bạn nên ăn xoài thường xuyên để có thể giúp đẩy lùi căn bệnh rối loạn mỡ trong máu.
Ăn xoài giúp cải thiện thị lực một cách hiệu quả
Một cốc nước ép xoài sẽ có chứa đến khoảng 24% lượng vitamin A mà hàng ngày cần thiết cho cơ thể. Nếu như bổ sung đầy đủ loại vitamin này thì các bạn sẽ ngăn ngừa được các chứng bệnh về mắt. Thêm vào đó là xoài còn giúp nâng cao thị lực cũng như là bảo vệ đôi mắt của bạn.
Sau khi đã tìm hiểu xong về xoài chứa bao nhiêu calo thì các bạn sẽ có cho mình cách ăn xoài sao cho hợp lí đúng không. Các bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lí để có thể chăm sóc sức khỏe cho bản thân và vóc dáng của mình nhé.
Tham khảo: https://fiti.vn/