Táo có bao nhiêu calo

Táo là một loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng ở nước ta. Loại trái cây này không chỉ thu hút bởi vị ngon của nó mà còn vì những lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về táo cũng như biết được táo có bao nhiêu calo. Hôm nay FITI sẽ cùng các bạn tìm hiểu rõ hơn về táo có bao nhiêu calo cũng như những lợi ích mà loại quả này mang lại là gì nhé.

Táo có bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện tại có thể thấy có rất nhiều loại táo. Tùy vào các yếu tố khác nhau mà có thể chia táo thành nhiều loại. Từ táo xanh, táo đỏ, táo tàu, táo Phan Rang,…

Ở từng loại táo sẽ có một mức độ dinh dưỡng cũng như calo khác nhau. Đối với táo xanh thì 1 quả sẽ có khoảng 80 calo nếu chứa gọt vỏ, khi đã gọt vỏ thì còn khoảng 63 calo. Một quả táo đỏ thì sẽ có khoảng 50 - 60 calo. Một quả táo tàu thì sẽ có khoảng 65 calo. Còn táo Mỹ thì 1 quả có thể có tới 80 calo.

Xem thêm: https://fiti.vn/mot-qua-tao-chua-bao-nhieu-calo/

Một số công dụng thần kì của quả táo

Táo vốn là một loại quả với nhiều công dụng thần kỳ cho sức khỏe. Hôm nay FITI sẽ chia sẻ với các bạn một số công dụng thần kỳ của quả táo nhé

Ăn táo sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Việc ăn táo một cách thường xuyên có thể sẽ giúp bạn phòng tránh được một số căn bệnh về tim mạch. Nhờ vào hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào (loại chất xơ có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu) có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thêm vào đó táo cũng chứa chất polyphenol với khả năng chống oxy hóa Trong đó loại polyphenol này là epicatechin flavonoid với tác dụng giúp làm giảm huyết áp.

Theo các phân tích của các chuyên gia đã cho thấy việc sử dụng flavonoid liều cao có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 20%. Ngoài ra, flavonoid còn có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách hạ huyết áp cũng như giảm cholesterol LDL và hoạt động như chất chống oxy hóa.

Ăn táo có thể giúp hỗ trợ cho các vi khuẩn ở đường ruột

Táo là một trong số rất ít các loại trái cây có chứa pectin. Đây chính là 1 loại chất xơ với hoạt động như một prebiotic có tác dụng giúp nuôi các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Và đặc biệt là đối với những người mắc chứng táo bón thì có thể ăn táo thường xuyên. Táo sẽ giúp cho nhu động ruột làm việc được hiệu quả hơn. Từ đó giúp cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ăn táo giúp cải thiện và bảo vệ não bộ

‍