Sữa gạo lứt bao nhiêu calo
Sữa gạo lứt là một loại sữa vô cùng thơm ngon với vị ngọt nhẹ béo béo và thơm mùi gạo. Loại gạo này được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra loại sữa này còn được nhiều người truyền tai nhau rằng có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Vậy thì bạn có biết sữa gạo lứt bao nhiêu calo không? Hãy cùng FITI tìm hiểu về sữa gạo lứt cùng như sữa gạo lứt bao nhiêu calo nhé.
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo
Theo một số nguồn tin cho thấy trong thành phần của 1 ly sữa gạo có thể chứa khoảng 120 ml. Tuy nhiên nếu các bạn sử dụng loại sữa gạo lứt không đường thì có thể lượng calo này sẽ được giảm đi. Khi đó lượng calo trong một ly sữa gạo lứt không đường chỉ khoảng 90 calo. Với con số này khi đem so sánh với các loại sữa khác thì thực sự không quá cao. Và với các bạn đang giảm cân thì con số này hoàn toàn có thể chấp nhận được. So với sữa tươi thông thường thì 1 ly sữa tươi 240ml thông thường có thể chứa tới 150 calo.
Cách nấu sữa gạo lứt thơm ngon cực đơn giản
Nguyên liệu cần chuẩn bị khi nấu sữa gạo lứt
100 gram gạo lứt.
2 gói sữa tươi không đường (khoảng 500ml)
100 gram đường phèn
Khoảng 50ml sữa đặc (1 chén)
Xem thêm: https://fiti.vn/gao-lut-bao-nhieu-calo/
Cách nấu sữa gạo lứt cực đơn giản
Đầu tiên của việc nấu sữa gạo lứt là các bạn hãy vo sạch gạo lứt rồi cho vào chảo rang trên bếp với mức lửa nhỏ. Rang cho đến khi hạt gạo bắt đầu có mùi thơm và có khoảng 1/4 hạt gạo nứt ra thì có thể tắt bếp.
Tiếp theo sau đó là các bạn hãy đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho gạo lứt đã rang vào nấu cho đến khi chín mềm. Tiếp sau đó là các bạn hãy xay nhuyễn gạo lứt đã nấu chín bằng máy xay đa năng hoặc máy xay sinh tố đều được. Rồi sao đó dùng rây lọc để lấy nước gạo lứt.
Các bạn hãy cho khoảng 700 ml nước lọc vào 1 cái nồi lớn rồi hãy cho sữa tươi cùng đường phèn vào nấu cho đến khi sôi. Tiếp tục là các bạn hãy cho phần nước gạo lứt đã lọc vào. Rồi hãy nấu thêm khoảng 5 đến 10 phút thì có thể tắt bếp.
Bạn hãy chờ cho đến khi sữa gạo lứt nguội rồi cho vào chai và có thể bảo quản trong ngăn mát tử lạnh. Khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh các bạn có thể dùng được trong 3 đến 4 ngày.
Đối với các bạn một nấu sữa gạo lứt không đường thì các bạn cũng có thể tiến hành tương tự như thế. Tuy nhiên không có thêm đường phèn, và sữa đặc. Các bạn cũng có thể thêm một ít muối để giúp dằng vị sữa lại. Giúp cho sữa gạo lứt thêm phần thơm ngon hơn.
Sử dụng sữa gạo lứt có tốt không?
Sữa gạo lứt cũng giống như các loại sữa chay, sữa thực vật hay các loại sữa hạt khác. Loại sữa này khi sử dụng đúng cách có thể giúp các bạn hỗ trợ quá trình giả cân. Ngoài ra còn giúp mang lại một số tác dụng bất ngờ cho cơ thể như là:
Sữa gạo lứt tốt cho sức khỏe tim mạch
Sữa gạo lứt giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sữa gạo lứt hỗ trợ chống lão hóa da
Sữa gạo lứt giúp tẩy tế bào chết
Sữa gạo lứt giúp chữa bỏng nắng
Sữa gạo lứt có khả năng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
Nói tóm lại sữa gạo lứt là một loại sữa rất tốt cho sức khỏe với nhiều giá trị dinh dưỡng. Cùng với đó là một lượng calo không quá cao để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Vậy thì nếu tìm ra một loại sữa vừa tốt cho sức khỏe vừa không gây béo thì sữa gạo lứt sẽ là một ứng cử viên sáng giá. Cuối lời là lời chúc sức khỏe mà FITI gửi đến các bạn cũng như đừng quên theo dõi FITI để có thêm nhiều thông tin hay ho nhé
Tham khảo: https://fiti.vn/