Hạt mít bao nhiêu calo
Bạn đã bao giờ tự hỏi ăn kiêng 1 ngày bao nhiêu calo là phù hợp? ăn hạt mít có béo không?
Mít là một loại trái cây nhiệt đới khá được ưa chuộng ở nước ta. Tuy nhiên chúng ta không chỉ có thể ăn được múi mít mà cả hạt mít chúng ta cũng ăn được. Hạt mít có vị ngọt nhẹ và bùi bùi nên rất cuốn hút người ăn. Tuy nhiên lượng calo trong hạt mít là bao nhiêu thì ít ai biết được. Vậy thì hãy cùng FITI tìm hiểu xem trong hạt mít bao nhiêu calo nhé. Còn chờ gì nữa cùng FITI khám phá hạt mít ngay thôi nào.
Trong hạt mít có chứa bao nhiêu calo
Hạt mít chính là một bộ phận nằm trong múi mít và dùng để ươm mầm cho thế hệ sau. Theo các nghiên cứu, cứ trung bình trong một trái mít sẽ chứa khoảng 100 – 150 kcal hạt mít. Điều này còn tùy thuộc vào giống cây, cách chăm sóc cũng như loại đất trồng,… Những yếu tố ày có tác dụng kích thích và làm cho khối lượng của toàn bộ trái mít và cả hạt mít sẽ thay đổi.
Ở nhiều quốc gia trên thế giới, thường thì hạt mít sẽ không được sử dụng. Điều này là bởi vì họ cho rằng chỉ có phần thịt mít là ăn được còn hạt mít thì không. Thế nhưng ở tại Việt Nam và một vài quốc gia trong khu vực Châu Á thì hạt mít sẽ được tận dụng giống như một loại thức ăn thông thường. Với họ loại thực phẩm này còn giúp cung cấp năng lượng và còn rất tốt cho sức khỏe. Sau khi đem hạt mít so sánh hạt mít với một số loại hạt của trái cây khác thì các chuyên gia dinh dưỡng đã đánh giá hạt mít rất cao.
Những giá trị dinh dưỡng có trong 100 gram hạt mít
100g hạt mít sẽ có chứa chứa:
Carbs: 39.3g
Protein: 7.1g
Riboflavin: 28.6% (đây là lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày)
Thiamine: 25% ( đây là lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày)
Magie: 17.9% (đây là lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày)
Photpho: 14.3% (đây là lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày)
không chỉ thể hạt mít còn giúp cung cấp chất xơ và tinh bột cho cơ thể. Hai chất này có công dụng hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột. Đồng thời giúp tạo cảm giác no lâu cũng như cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy của insulin.
Những loại ích mà hạt mít mang lại
Dựa vào thành phần dinh dưỡng của hạt mít mà FITI vừa chia sẽ ở trên chúng ta có thể thấy hạt mít là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Sau đây FITI sẽ bật mí thêm với các bạn những lợi ích thần kỳ mà hạt mít mang lại
Hạt mít có thể hỗ trợ cơ thể kháng khuẩn
Bề mặt của hạt mít được bao phủ bởi nhiều hạt nhỏ. Các loại hạt này hoạt động như các tác nhân hỗ trợ kháng khuẩn. Vì thế nên, hạt mít có thể được sử dụng làm thuốc để chữa các bệnh về đường tiêu hoa mà cụ thể là tiêu chảy.
Hạt mít có khả năng hỗ trợ chống ung thư
Trong thành phần của hạt mít có chứa nhiều loại hợp chất thực vật cũng như chất chống oxy hóa. Vì thế nên loại hạt này có thể hỗ trợ chống các bệnh ung thư. Những hợp chất thực vật này có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Đồng thời còn có thể phục hồi các hư tổn của cấu trúc DNA.
Hạt mít mang lại lợi ích cho tiêu hoá
Một công dụng khác của hạt mít là hỗ trợ cải thiện các hoạt động của đường ruột và làm cho việc tiêu hoá trở nên dễ dàng hơn.
Thêm vào đó việc ăn hạt mít còn giúp tăng chất xơ cho cơ thể. Nhờ vậy mà có thể làm giảm táo bón cũng như chống lại bệnh viêm ruột và giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.
Hạt mít hỗ trợ giảm cholesterol trong cơ thể
Nhờ sự hỗ trợ của lượng lớn chất xơ cũng như chất chống oxy hóa có trong hạt mít mà có thể cải thiện được lượng cholesterol trong cơ thể.
Hạt mít là một món ăn không quá xa lại của người dân Việt Nam ta cũng như một số nước Châu Á. Một số bạn ăn hạt mít chỉ vì sở thích mà không hề biết hạt mít đã giúp cho sức khỏe chúng ta rất nhiều. Thế nên nếu đây là món ăn yêu thích của bạn thì cứ yên tâm sử dụng nhé. Cùng theo dõi FITI để có thêm nhiều kiến thức hay ho, bổ ích nhé.