Bánh mì có bao nhiêu calo

July 14, 2022

Bánh mì là một loại bánh có thể nói là được sử dụng rất phổ biến ở nước ta hiện tại. Loại bánh này có thể được dùng làm bữa ăn nhẹ hay buổi ăn chính đều được. Bánh mì thịt được ưa chuộng không chỉ vì thơm ngon, tiện lợi mà còn vì nó giúp cung cấp năng lượng hiệu quả. Vậy theo bạn 1 ở bánh mì có bao nhiêu calo? Hãy cùng FITI khám phá xem bánh mì có bao nhiêu calo nhé.

banh-mi-co-bao-nhieu-calo (1) — *Bánh mì có bao nhiêu calo hãy cùng FITI tìm hiểu nhé*

Bánh mì có chứa bao nhiêu calo

Lấy tiêu chuẩn là một ổ bánh mì có kích thước trung bình khoảng 86 - 90g thì có thể sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với loại bánh mì đen thì cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Lượng calo trong bánh mì sandwich thì lại phụ thuộc vào thành phần để làm nên chiếc bánh đó. Nếu như bánh mì sandwich được làm từ bột khô thì lượng calo sẽ là khoảng 230 calo. Còn nếu bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo sẽ cao hơn, nó sẽ rơi vào 275 calo.

banh-mi-co-bao-nhieu-calo (2) — *Lượng calo chứa trong mỗi loại bánh mì là hoàn toàn khác nhau*

Đối với một ổ bánh mì thịt thông thường chứa từ 50 - 60g thịt thì sẽ có khoảng 380 - 400 calo. Lượng calo này là đã bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị cũng như rau củ khác.

Trong 100g pate sẽ có lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo. Vì thế nên một ổ bánh mì pate sẽ có chứa khoảng 415 calo.

Một quả trứng sẽ có chứa khoảng 75 - 80 calo. Vì thế nên một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng là khoảng 340 calo.

Một số thông tin về lượng calo của các loại bánh mì khác như sau:

1 ổ bánh mì thịt sẽ có chứa tổng cộng khoảng 400 calo

1 ổ bánh mì chả cá sẽ có chứa tổng cộng khoảng 400 calo

1 phần bánh mì sandwich sẽ chứa trung bình khoảng 250 calo

1 lát bánh mì ngũ cốc sẽ có chứa trung bình khoảng 150 calo

1 lát bánh mì đen sẽ có chứa trung bình khoảng 64 - 65 calo

Xem thêm: https://fiti.vn/banh-mi-bao-nhieu-calo/

Trong một ở bánh mì có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Trong 1 ổ bánh mì khoảng 100g sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Chất béo là khoảng 3.2g

Natri là khoảng 491mg

Kalli khoảng 115mg

banh-mi-co-bao-nhieu-calo (3) — *Trong 1 ổ bánh mì 100g có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng*

Cacbohydrat khoảng 49g

Protein hay chất đạm khoảng 9g

Canxi khoảng 260mg

Magie khoảng 25mg

Ngoài ra, trong bánh mì 100g còn có chứa các chất như chất sắt và vitamin B6... Đồng thời giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn bánh mì có dẫn đến việc tăng cân không?

Bánh mì có thể là một sự lựa chọn hấp dẫn cho bữa ăn sáng. Bởi vì bánh mì có thể giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Và đồng thời không gây béo phì.

full_1591062736_2222_8f5cb63fe8ecd73b1f83c516118e56c9 — *Ăn bánh mì có dẫn đến việc tăng cân không?*

Thế nhưng bạn ăn bánh mì vào buổi tối thì chúng sẽ gây ra sự dư thừa calo. Từ đó dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường sẽ ít vận động hơn và bánh mì sẽ khó bị tiêu hóa, gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,...

Ăn bánh mì có dẫn đến nổi mụn không?

Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn đường hay các thực phẩm giàu đường sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn khoảng 30% so với những người khác. Đồng thời những người thường xuyên ăn các loại bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn khoảng 20% so với những người không ăn thường xuyên.

Bánh mì chính là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế. Vì thế nên những người thường xuyên ăn bánh mì sẽ có khả năng bị mụn cao hơn những người ăn có điều độ.

Bánh mì có phải là một trong số những món ăn yêu thích của bạn không? Với các thông tin trên mà FITI vừa cung cấp FITI mong ăn các bạn có thể sử dụng bánh mì hợp lý hơn. Để có thể hỗ trợ kiểm soát tình hình sức khỏe cũng như cân nặng của bản thân. Đừng quên theo dõi FITI để tích góp thêm thật nhiều kiến thức hay ho nhé.