100g cơm trắng bao nhiêu calo

Cơm trắng là một thành phần có thể nói là không thể thiếu trong bữa cơm của mỗi gia đình Việt. Với các bạn giảm cân thì các bạn có thường xuyên sử dụng cơm trắng không? Để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân thì các bạn cũng cần phải biết lượng calo mình nạp vào trong mỗi ngày cũng như mỗi bữa ăn. Để hỗ trợ các bạn kiểm soát lượng calo nạp vào thì hôm nay FITI sẽ chia sẻ với các bạn trong 100g cơm trắng bao nhiêu calo nhé.

Trong 100g cơm trắng bao nhiêu calo

Gạo trắng là một loại thực phẩm vốn rất thân thuộc và phổ biến ở mỗi gia đình Việt. Theo bạn thì trong 100g cơm trắng bao nhiêu calo? Trên thực thế theo một số nguồn thông tin đã cho biết rằng trong một 100g cơm gạo trắng có khoảng 130 calo. Lượng calo này nói cao thì không quá cao nhưng nói thấp thì cũng không phải là thấp. Sau đây FITI sẽ đưa ra thêm một số số liệu về lượng calo có trong 100g của các loại cơm khác nhé. Còn về lượng calo cao hay thấp các bạn có thể tự mình đánh giá:

‍
Trong 100g cơm tấm có khoảng 627 calo

Trong 100g cơm gạo lứt có chứa 110 calo

Trong 100g cơm cháy có chứa 357 calo

Một số bí quyết ăn cơm giúp hỗ trợ giảm cân

Việc ăn cơm đúng cách cũng có thể hỗ trợ các bạn giảm cân đấy các bạn có biết không? Sau đây FITI sẽ chia sẻ với các bạn một số bí quyết giúp các bạn vừa ăn cơm ngon vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé

Tăng cường lượng thịt và lượng rau củ quả cho thực đơn

Đối với người Việt chúng ta trong mỗi bữa ăn hàng ngày đều có thói quen cho rằng cơm là món chính, còn những món thịt, rau củ chỉ là món phụ. Tuy nhiên để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn cần hoán đổi vai trò của chúng trong bữa ăn. Tức là các bạn hay giảm cơm xuống và tăng cường lượng rau cũng như thịt lên. Bởi vì trong cơ thể của chúng ta tiêu hóa thịt lâu hơn cơm. Vì thế nên sẽ giúp bạn no lâu hơn và không bị tăng calo đột ngột.

Xem thêm: https://fiti.vn/1-chen-com-bao-nhieu-calo/

Ăn rau nhẹ trước khi vào bữa ăn chính

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì rau là thực phẩm có chứa hàm lượng calo gần như bằng không. Tuy nhiên lại sở hữu nguồn chất xơ dồi dào. Nên khi các bạn ăn rau trước khi ăn bữa chính sẽ giúp dạ dày tạo một lớp nền. Nhờ vậy mà giúp bạn ăn cơm nhanh no hơn và đồng thời cũng no lâu hơn. Bí quyết này có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Uống nước trước khi ăn

Đây cũng là một bí quyết rất hay để các bạn lấp đầy dạ dày trước khi ăn, mà không phải lo lắng rằng “ trong 100g cơm trắng sẽ có chứa bao nhiêu calo?” Bởi vì bạn khi uống nước dạ dày của bạn sẽ tạo cho bạn cảm giác no. Từ đó mà có thể giúp bạn ăn ít lại và cũng như là giảm bớt lượng cơm nạp vào. Vì thế nên bạn hãy thử uống khoảng 2 cốc nước trước khi ăn bữa chính để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, các bạn không nên uống nước ngay khi vừa xong đã ăn cơm hoặc vừa uống vừa ăn. Cách tốt nhất là các bạn hãy uống nước trước khi ăn cơm 30 phút.

Với các thông tin khi biết trong 100g cơm trắng bao nhiêu calo các bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể cho mỗi bữa ăn. FITI mong rằng với những thông tin trong bài viết ngày hôm nay có thể sẽ hỗ trợ được một phần nào đó cho quá trình giảm cân của các bạn. Hãy theo dõi FITI để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Tham khảo: https://fiti.vn/